Consejos

1) RESTRINGIR LA INGESTA HÍDRICA (1,5 – 2 L/día)

2) EVITAR INGESTA DE SUSTANCIAS ESTIMULANTES ( CAFÉ, TÉ, alcohol…), tabaco.

3) DIETA. EVITAR ALIMENTOS CON PROPIEDADES DIURÉTICAS ( cerveza , piña, el melón, la sandía, la pera, la manzana, el melocotón, el níspero y las uvas. Mientras que las verduras con mayores propiedades diuréticas son el apio, el espárrago y la alcachofa)

4) INTENTAR FORZAR LA DIURESIS PREVIAMENTE ANTES DE ACTIVIDAD FÍSICA INTENSA​

5) PROGRAMAR LA ACTIVIDAD DIARIA PARA COMPAGINAR CON LAS MICCIONES

6) INTENTAR FAMILIARIZARNOS CON EL ENTORNO

7) NO EMPATÍA NEGATIVA

8) REALIZAR EJ. KEGEL PARA FORTALECER EL SUELO PÉLVICO

9) DEDICAR 5 MINUTOS ANTES DE ACOSTARNOS A REFORZAR NUESTROS LOGROS Y PONERNOS RETOS PARA EL DIA SIGUIENTE ( NO A LARGO PLAZO)